Godziny Otwarcia
Pon- Pt: 6:00-23:00
Sb-Ndz: 7:00-21:00
Kontakt:
RiverView Wellness Centre
InterContinental Warszawa
Ul. Emilii Plater 49,
00-125 Warszawa,
tel. +48 (22) 328 8640
E-mail: www.riverview@ihg.com
Opis zajęć
POWER energy
SCHWINN CYCLING
Cel: Poprawa wytrzymałości oraz wydolności organizmu,spalanie tkanki tłuszczowej
Sprzet: Rowery Schwinn
Stopień Trudności: zajęcia dostępne dla wszystkich zdecydowanych na intensywny trening wytrzymałościowy
INTRO STEP
Cel: Poprawa, wytrzymałości i koordynacji ruchowej, spalanie tkanki tłuszczowej
Stopień Trudności: zajęcia dostępne dla wszystkich chętnych do intensywnej pracy na stepie
DANCE
Cel: Poprawa wytrzymałości, koordynacja i estetyka ruchu
Cel: Poprawa, wytrzymałości i koordynacji ruchowej, spalanie tkanki tłuszczowej
Stopień Trudności: zajęcia polecane wszystkim kochającym taniec
POWER BAR
Cel: Poprawa siły mięśniowej, wytrzymałość i rzeźba mięśni
Sprzęt: sztanga Power Bar
Stopień Trudności: zajęcia przeznaczone dla wszystkich zdecydowanych na trening siłowy
SHAPE
Cel: Poprawa siły, wytrzymałości i rzeźba mięśni
Sprzęt: Hantle, piłki Fitball
Stopień Trudności: zajęcia przeznaczone dla wszystkich zdecydowanych na trening wytrzymałościowo siłowy
BALANCE energy
NATURAL STRETCH
Cel: zintegrowany trening rozciągający mięśnie całego ciała
Stopień Trudności: polecamy wszystkim jako uzupełnienie treningów – każdy uczestnik pracuje na swoim własnym poziomie.
AQUA FITNESS
Cel: Poprawa wytrzymałosć i siły
Sprzęt: pasy wypornościowe zwiększające pływalność, “makarony” i rękawiczki podnoszące efektywność ćwiczeń
Stopień Trudności: polecany wszystkim
inner ENERGY
PILATES
Cel: wzmocnienie tzw. Core muscles czyli mięśni środka, zapobieganie bólom kręgosłupa, praca nad poprawna postawą
Sprzęt: Soft Ball, Aero Step, Foam Rollers
Stopień Trudności: polecany wszystkim – każdy uczestnik pracuje na swoim własnym poziomie
BODY-MIND JOGA
Cel: praca nad siłą I elastycznością mięśni, uspokojenie umysłu
Sprzęt: maty, pasy, koce...
Stopień Trudności: polecany wszystkim – każdy uczestnik pracuje na swoim własnym poziomie.
BEZPIECZNE ĆWICZENIA
Rozgrzewka oraz relaks I stretching to bardzo ważne elementy treningu. Prosimy nie wchodzić na salę później niż 5 minut po
rozpoczęciu treningu przez instruktora.
Najczęstszą przyczyną zmęczenia oraz zasłabnięć jest odwodnienie. Proszę pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości wody lub innych napojów podczas ćwiczeń.
POWER energy
Power to siła i wytrzymałość. Jeśli twoim celem jest wzmocnienie mięśni proponujemy trening grupowy ze sztangami, ciężarkami lub wodny aqua fitness. Jeśli chcesz pracować nad zbudowaniem kondycji zapraszamy na porywające zajęcia na rowerach stacjonarnych Schwinn cycling, trening lub na spektakularne zajęcia bazujące na różnych formach tańca – afro, latino, folk, hip-hop.
BALANCED energy
Balance to równowaga. Równowaga w twoim ciele jest warunkiem zdrowego funkcjonowania. Jeśli potrzebujesz specjalistycznego treningu, twój kręgosłup jest delikatny, często odczuwasz nadmierne napięcia mięśni, masz nietypowy problem, z którym chcesz się zmierzyć, to proponujemy treningi specjalistyczne. Zapraszamy na zajęcia aqua fitness w wodzie, pracę na body ball lub treningi personalne opracowywane z najstaranniejszym uwzględnieniem indywidualnych problemów i potrzeb danej osoby.
inner ENERGY
Inner energy to odpowiedź na potrzeby współczesnego człowieka. To treningi dla twojego ciała, umysłu i ducha. Wszystkie treningi tego typu są realizowane zarówno w grupie, jak i w formie treningu indywidualnego. Body Mind Joga to zajęcia oparte na tradycyjnej jodze. Efektem tych treningów jest silne, gibkie ciało oraz spokojny i klarowny umysł.